ফার্মেসী এবং অন্যান্য বিশেষ দোকানে তাকের জন্য, আনুষাঙ্গিকগুলির জারগুলি ক্রীড়াবিদ তারা একের পর এক অনুসরণ করে। প্রোটিন, ক্রিয়েটিন, ল্যাকটোস্রাম, অ্যামিনো অ্যাসিড, ক্যাফিন, টাউরিন, এইচএমবি ইত্যাদি
প্রেমীদের musculation তারা দ্রুত ওজন বাড়াতে, পেশীর ভর বাড়িয়ে তুলতে এবং পেশীর ভর উন্নত করতে প্রোটিন পাউডার বেছে নেওয়ার প্রবণতা রাখে। উৎপাদনের físicos.
আমরা বাজারে বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন পাই, এর প্রোটিন ঘোল বা ল্যাকটোস্রাম, ডিমের প্রোটিন, সয়া প্রোটিন, ছানাজাতীয় উপাদানইত্যাদি নির্দিষ্ট পণ্যগুলিতে, আমরা কার্বোহাইড্রেটগুলিও পাই, তাই এটি ওজন বাড়িয়ে তোলে। এর উচ্চ চিনিযুক্ত সামগ্রী আপনাকে পেশী ভর এবং ফ্যাট ভর বাড়ানোর অনুমতি দেয়।
এই প্রোটিন পাউডারগুলি অবলম্বন করা কি ভাল কৌশল? তারা অবশ্যই ব্যবহারিক, যেমন তারা ঘনীভূত হয়, প্রোটিনের দ্রুত-অভিনয় উত্স। অতএব তারা যারা তাদের লক্ষ্য ফিরেছে তাদের প্রতি অনেক আকর্ষণ করে। তবে কখন তা জেনে রাখা ভাল ওজন লাভবান তাদের যথাযথ প্রশিক্ষণের সাথে একত্রিত করা হয় না, এগুলি কেবল আকারে ওজন বাড়িয়ে তোলে Masa চর্বিযুক্ত এবং পেশী নয়।
বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য পেশাদার এই পরিপূরকগুলির কার্যকারিতা নিয়ে প্রশ্ন তোলেন এবং ডায়েটে প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর প্রস্তাব দেন। তারা একটি গ্রহণের পরামর্শ দেয় কোলেশন ধারণকৃত প্রোটিন প্রশিক্ষণ শেষ হওয়ার 30 মিনিট পরে এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি।
Un ফলের রস পনির একটি ডললপ বা একটি মুষ্টিমেয় মিশ্র বাদাম দিয়ে একটি ভাল জলখাবার তৈরি করে। আসুন আমরা শেষ পর্যন্ত উল্লেখ করি যে এই পণ্যগুলি ব্যয়বহুল হতে থাকে, বিশেষত যদি সেগুলি থেকে তৈরি হয় প্রোটিন হাইড্রোলাইজড
এইভাবে, প্রোটিন অনুশীলন করার সময় পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স ফিটনেস। তবে আসুন ভুলে যাবেন না যে বিকল্পগুলির উপস্থিতি রয়েছে এবং সেগুলি স্বাস্থ্যকর এবং সস্তা হতে পারে। প্রোটিন গুঁড়ো সবসময় তীব্র ব্যায়ামের সাথে থাকা উচিত, অন্যথায়, আমরা অর্জন করি কেবলমাত্র ওজন এবং and Masa চর্বি লাগানো শরীরের