এটি একটি হালকা ঝাঁকুনি একটি আছে মিষ্টি এবং তাজা স্বাদ, যা সম্পাদন করা খুবই সহজ এবং শুধুমাত্র একটি প্রয়োজন উপাদানের সর্বনিম্ন পরিমাণ এবং সময় তবে, আপনি এটি দিনের যেকোনো সময় পান করতে পারেন, খাবারের সময়, খাবারের মাঝখানে, অথবা মিষ্টি হিসেবে।
এর ঝাঁকুনি ক্যান্টালাপ এবং হালকা সবুজ আপেল হল এমন একটি প্রস্তুতি যা বিশেষভাবে সেই সকল লোকেদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্যতালিকাগত নিয়ম বা রক্ষণাবেক্ষণের ডায়েট অনুশীলন করছেন কারণ এটি আপনাকে কেবলমাত্র ন্যূনতম পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করবে।.
উপাদানগুলো:
» ১ কেজি তরমুজ.
» ১ কেজি সবুজ আপেল.
Cc 200cc। সর - তোলা দুধ.
Cc 200cc। পানির.
গুঁড়ো মিষ্টি 1 টেবিল চামচ।
Table 2 টেবিল চামচ মধু।
প্রস্তুতি:
প্রথমে আপনাকে সাবধানে খোসা ছাড়িয়ে নিতে হবে ক্যান্টালাপ এবং সবুজ আপেল এবং বীজ এবং কাণ্ড মুছে ফেলুন। তারপর আপনাকে সব ফল টুকরো করে কেটে নিন মাঝারি আঁচে মসৃণ, ক্রিমি পেস্ট না পাওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া করুন। মিশ্রণটি ৩০ মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখতে হবে।
তারপর আপনাকে রেফ্রিজারেটর থেকে প্রস্তুতিটি বের করে যোগ করতে হবে সর - তোলা দুধ, জল, মিষ্টি এবং মধু এবং সবকিছু ভালো করে মিশিয়ে নিন। অবশেষে, মিশ্রণটি আরও ১৫ মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন, তারপর আপনি এটি যেকোনো ধরণের গ্লাসে পরিবেশন করতে পারেন।
এই স্মুদির উপকারিতা এবং বৈশিষ্ট্য
তরমুজটি হল পানিতে ভরপুর এবং তন্তু, হাইড্রেট করতে সাহায্য করে এবং ভারী হওয়ার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং তরল ধারণসবুজ আপেল প্রদান করে pectins যা মাইক্রোবায়োটাকে সমর্থন করে, ফাইবার যা পরিবহন উন্নত করে এবং সাহায্য করে রক্তের গ্লুকোজ স্থিতিশীল করুন.
এর কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, ব্যবহার করুন জৈব পদ্ধতিতে চাষ করা ফল এবং পাকা তরমুজ: এটি প্রাকৃতিক মিষ্টিতা প্রদান করবে। যদি আপনি আরও হালকা প্রোফাইল খুঁজছেন, আপনি মিষ্টি এবং মধু বাদ দিতে পারেন। অথবা পাকা ফলের মিষ্টি স্বাদ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
দায়িত্বশীল ব্যবহারের টিপস
- প্রধান খাবার প্রতিস্থাপন করে না: এটি সকালের নাস্তা বা জলখাবারের অংশ হিসেবে গ্রহণ করুন।
- নতুন করে তৈরি সেরা: যদি আপনার এটি সাথে নিতে হয়, তাহলে ঢাকনাযুক্ত কাপ ব্যবহার করুন এবং রান্নার পর এটিকে বেশিক্ষণ রেখে দেবেন না।
- পুরো ফলকে অগ্রাধিকার দিন নিয়মিতভাবে; স্মুদি একটি সুষম খাদ্যের একটি সময়োপযোগী সংযোজন।
- পরিমাণ পরিমিত করুন স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং চর্বি দিয়ে খাবারের স্থান পরিবর্তন এড়াতে; আপনার যদি কোনও শারীরিক সমস্যা থাকে তবে পরামর্শ নিন।
স্বাস্থ্যকর রূপ এবং সমন্বয়
আরও সতেজ এবং হাইড্রেটিং প্রভাবের জন্য, যোগ করুন Pepino ছোট খোসা ছাড়ানো। এর উচ্চ জলীয় উপাদান সাহায্য করে প্রদাহ কমানো এবং পরিষ্কার করা, এবং এটি তরমুজের সাথে খুব ভালো যায়। যদি আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোফাইলকে শক্তিশালী করতে চান, তাহলে এক ফোঁটা লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।
তুমি কি বেশি তৃপ্তি পছন্দ করো? তুমি যোগ করতে পারো ওটমিল বা একটি সামান্য বিট aguacate ক্রিমি টেক্সচারের জন্য। আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে অন্যান্য সম্ভাব্য সংমিশ্রণগুলির মধ্যে রয়েছে সেলারি, কমলা, পালং শাক, কেল অথবা জলক্রেস.
জমিন, জল এবং প্রস্তুতির কৌশল
কত আরো জল তুমি ব্যবহার করো, হালকা স্মুদি হবে; অল্প পরিমাণে দিয়ে শুরু করুন এবং সামঞ্জস্য করুন। যদি আপনার কাছে থাকে ঠান্ডা নিষ্কাশনআপনি ভিটামিন এবং এনজাইমের সংরক্ষণ উন্নত করতে পারেন; একটি প্রচলিত ব্লেন্ডারের মাধ্যমেও আপনি চমৎকার ফলাফল পাবেন।
অনেকেই এটি গ্রহণ করা সহায়ক বলে মনে করেন যখন 15 দিন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের পরিপূরক হিসেবে (বিবিধ খাদ্য, ব্যায়াম এবং বিশ্রাম)। মূল বিষয় হলো ধারাবাহিকতা এবং ভারসাম্য, চরম পর্যায়ে নয়।
