ট্রাইগ্লিসারাইড সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

কথাটি আমরা কতবার শুনেছি ট্রাইগ্লিসেরাইড তবে বাস্তবে আমরা সেগুলি ঠিক কী তা জানি না, যদি সেগুলি বিষাক্ত পদার্থ হয়, যদি আমাদের দেহ এগুলি উত্পন্ন করে, যদি আমরা তাদের খাওয়া খাবার থেকে পাই বা যদি উচ্চ মাত্রায় ট্রাইগ্লিসারাইড থাকা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল বা খারাপ।

আমরা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব ট্রাইগ্লিসারাইড কি কি, তারা কীভাবে উপস্থিত হয়, কীভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করা যায়, এর লক্ষণগুলি কী etc. এটি একটি গুরুতর সমস্যা, যেহেতু এটি সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, এটি সরাসরি আমাদের খাদ্যাভাসকে প্রভাবিত করবে, এমন একটি সমস্যা যা অনেক লোককে পরিবর্তন করা কঠিন বলে মনে করে।

যদি আমাদের থাকে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর এটি আমাদের প্রচুর পরিমাণে প্রভাবিত করতে পারে এবং একটি রোগতাত্ত্বিক অবস্থাতে পরিণত হতে পারে যে দীর্ঘমেয়াদে চিকিত্সা করা না হলে আরও বেশি ক্ষতি হতে পারে, অতএব, আমরা এই পদার্থ সম্পর্কে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য ব্যাখ্যা করব।

ট্রাইগ্লিসারাইড কী কী?

এগুলি রক্তে এক ধরণের ফ্যাট পাওয়া যায়, এবং যদি ব্যক্তির এই ধরণের ফ্যাট অতিরিক্ত থাকে তবে এটি করোনারি ধমনীগুলিতে বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে আক্রান্ত রোগগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির একটি ভাল স্তর আছে কিনা তা জানতে, একটি রক্ত ​​পরীক্ষা করা উচিত, উপরন্তু, এই বিশ্লেষণটি কোলেস্টেরল স্তরের সাথে থাকবে।

সাধারণ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরগুলি 150 এর নিচে থাকে এবং যদি 200 এর বেশি হয় তবে এগুলি উচ্চ হিসাবে বিবেচিত হবে। সংক্ষেপে, আমরা বলতে পারি যে যতক্ষণ তারা পূরণ হয় ততক্ষণ উচ্চ স্তর অর্জন করা যায় এই শর্তগুলি:

• ধোঁয়া
• প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা
• শুধু শারীরিক অনুশীলন করছেন না
• এখনও বিক্রয়ের জন্য
• কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য বজায় রাখুন
• নির্দিষ্ট কিছু রোগ হচ্ছে এবং অবিরাম medicষধ গ্রহণ করা
• জিনগত ব্যাধি হচ্ছে

ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হ'ল সেই ধরণের ফ্যাট যা এটি না চাওয়া এবং এটি অনুসন্ধান না করে আমাদের ডায়েটে উপস্থিত থাকে এবং এটিকে একটি আকারে সংরক্ষণ করে তোলে অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির দেয়ালগুলিতে ক্ষতিকারক ফ্যাট। আমরা যে লিপিড (চর্বি) খাই তার বেশিরভাগ অংশ ট্রাইগ্লিসারাইড হয়, এই কারণে আমাদের অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত কারণ এই স্তরগুলি বৃদ্ধি করা খুব সহজ। দীর্ঘমেয়াদে আমরা হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়াতে আক্রান্ত হতে পারি, এমন একটি লক্ষণ যা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড রয়েছে

ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি আমাদের দেহে বিভিন্ন অঞ্চলে সংশ্লেষিত হয়, যেমন যকৃতে যে যদি আমরা আমাদের ডায়েটে ফ্যাট নিয়ে ব্যয় করি আমরা 200 মিলিগ্রামেরও বেশি ট্রাইগ্লিসারাইডে পৌঁছে যাব এবং এটি ধমনীতে ধরণের চর্বি জমে যা আমাদের রক্তের প্রবাহকে বাধা দেয় তার কারণে আমাদের করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং আর্টেরিয়োস্কেরোসিস ঘটাতে পারে।

সবচেয়ে কঠোর সমাধান es চর্বি গ্রহণ করবেন না যদিও এটি খুব র‌্যাডিক্যাল হতে পারে কারণ আমাদের দেহে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য চর্বি প্রয়োজন হয়, তবে ধীরে ধীরে ডায়েটে চর্বি কমিয়ে আনা এবং স্বাভাবিক পরিমাণ বজায় রাখা এবং মানসম্পন্ন মেদগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া বাঞ্ছনীয় as ওমেগা -3, ওমেগা -6, মনো এবং পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও, কার্বোহাইড্রেট এবং পরিশোধিত শর্করা হ্রাস করা উচিত কারণ এগুলির মধ্যে অনেকগুলি সরাসরি চর্বিযুক্ত সাথে যুক্ত।

আমরা চর্বি ছাড়া বাঁচতে পারি না, দেহে সঞ্চিত ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি প্রয়োজনীয়, তারা তাপ নিরোধক হিসাবে কাজ করে, আমাদের অঙ্গগুলির যত্ন নেয় এবং শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। মূলটি হল একটি ন্যায্য এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণ, এটি অত্যধিক করবেন না কারণ যদি আমরা শরীরকে ছাড়িয়ে যেতে শুরু করি তবে এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এটি ক্ষতিকারক হতে পারে, আমাদের অবশ্যই গুণমানের চর্বিগুলি সন্ধান করতে হবে যাতে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি রক্তে অনুমোদিত যা তার উপরে না উঠে যাতে চালানো না যায় কোন ঝুঁকি।

কেন আমরা উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর থেকে ভুগছি?

পূর্বে আমরা কয়েকটি মূল বিষয়গুলি উল্লেখ করেছি যা আমাদের রক্তে উচ্চ মাত্রায় ট্রাইগ্লিসারাইডের ভোগ করতে বাধ্য করে, তখন আমরা তত্ত্বগুলি আরও কিছুটা বিকাশ করব।

• স্থূলকায় হওয়া, দেহে অতিরিক্ত ওজন। ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি সাধারণত ওজন বাড়ার সাথে অনুপাত বাড়ায়, যেহেতু স্থূলকায় হওয়ার অর্থ শরীরে আরও বেশি ফ্যাট থাকে।
• আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খান। এটি হতে পারে যে আমরা উদ্বেগের কিছু পর্যায়ে যাচ্ছি এবং অতএব, আমরা স্ট্রেসকে আরও খাদ্য দিয়ে ডুবিয়ে দেই এবং ঠিক স্বাস্থ্যকর খাবার নয়, এটি আমাদের আমাদের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে বাধ্য করে। খালি ক্যালোরি গ্রহণ করা যে যদিও আমরা এটি উপলব্ধি করতে পারি না তবে ট্রিগ্লিসারাইডগুলি বাড়িয়ে তোলার কারণ, অ্যালকোহলই সবচেয়ে বড় অপরাধীদের মধ্যে একটি। ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট সর্বদা বাঞ্ছনীয়।
• La বয়স এটি একটি নির্ধারক কারণ কারণ বছরগুলি যতই যায় তাদের বৃদ্ধি হয়।
• গ্রহণ করা নির্দিষ্ট ধরণের ওষুধ ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণে যেমন স্টেরয়েডস, গর্ভনিরোধক বা মূত্রবর্ধক ওষুধের উপর তাদের সরাসরি প্রভাব থাকতে পারে।
•  ডায়াবেটিস এবং হাইপোথাইরয়েডিজম হচ্ছেপাশাপাশি কিডনি এবং লিভারের রোগগুলি যা হাই ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরের সাথে সম্পর্কিত।
• কারণ জিনগত heritageতিহ্য, জিনগত সমস্যাগুলি আমাদের 20% থেকে 40% এর মধ্যে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আমাদের পরিবারের ইতিহাস বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

তারা হয় ডায়াবেটিকসের ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে থাকাকালীন যাদের আরও মনোযোগী হতে হবে, সেইসাথে মহিলারাও যারা পাস করেছেন রজোবন্ধ তারা রক্তে চর্বি বৃদ্ধি সম্পর্কিত রোগে ভুগতে পারে। যথাক্রমে 75% এবং 30%।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের লক্ষণ

যদি আমরা সনাক্ত করি যে রক্তে আমাদের উচ্চ স্তরের চর্বি রয়েছে তবে আমাদের এটিকে পাস করা উচিত নয় কারণ আমরা লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারি এবং কিছু নির্দিষ্ট হৃদরোগ, লিভার এবং প্লীহা এবং এমনকি অগ্ন্যাশয়ে সমস্যা।

The সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ নিম্নরূপ:

• একটানা ক্লান্ত লাগছে
• চুল পরা.
• অনিদ্রা হচ্ছে
• অতিরিক্ত মুখের চুল।
• পেটের মেদ বেড়েছে।
• তরল ধরে রাখা।
• মাথা ব্যাথা।

যদি হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া ধরা পড়ে তবে হতাশ হবেন না যেহেতু সমাধানটি সবার নাগালের মধ্যে রয়েছে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে, একটি ভাল সুষম ডায়েট এবং ব্যায়ামের স্তরকে অল্প অল্প করে কমিয়ে আনা যায়।

স্বাস্থ্যকর উপায়ে কম ট্রাইগ্লিসারাইড

আমাদের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস পাওয়ার সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত এবং ব্যবহারিক উপায় হ'ল খালি ক্যালোরি, চর্বি, চিনি, পরিশোধিত ময়দা ইত্যাদি পূর্ণ প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ বন্ধ করা is আপনাকে ফাইবার, শাকসব্জী, ফল এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডায়েটের উপর বাজি রাখতে হবে। এইগুলো

আমাদের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করার জন্য, আমরা প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা এবং ফাইবার এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বৃদ্ধি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যা আমাদের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি প্রতিরোধে সহায়তা করে