La চিয়া এটি সবার ঠোঁটে এবং কখনও ভাল করে বলা হয়নি, এই ছোট্ট বীজগুলি অনেকগুলি প্যান্ট্রিতে অনেক বেশি সুনাম অর্জন করছে। এটি এমন একটি পণ্য যা প্রচুর সংস্থায় পাওয়া যায়।
কীভাবে চিয়া নেবেন
এখানে আমরা আপনাকে বলছি কীভাবে আপনি আপনার ইঙ্গিত দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দিনে দিনে চিয়া নিতে পারেন।
লেবু রস বা লেবুর রস দিয়ে চিয়া
চিয়া বীজ এগুলি বিভিন্ন উপায়ে নেওয়া যেতে পারে, তবে, আমাদের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে এমন আদর্শ উপায় হ'ল খালি পেটে, অর্থাৎ খালি পেটে সেবন করা। এই কারণে, দিনের সেরা সময়টি সকালে ঘুম থেকে উঠেছিল।
The জল দ্রবণীয় বৈশিষ্ট্য তারা আপনার দেহে প্রবেশ করা সমস্ত পুষ্টি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শোষণ করতে সহায়তা করবে। সামান্য লেবুর রস বা লেবুর রস দিয়ে খালি পেটে চিয়া নিন। তা হল, স্বাদ নিতে বাড়িতে তৈরি লেবু এবং এক চামচ চিয়া।
The চিয়ার বৈশিষ্ট্য এগুলি সমস্ত লোকের জন্য উপযুক্ত, কারণ তারা প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং লেবু এবং ভিটামিন সিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে একত্রে এগুলিকে এটি একটি সুস্বাদু পানীয় হিসাবে উপভোগ করে।
এটি আপনাকে শক্তি, খাবার দেবে এবং আপনি ভাল হাইড্রেটেড বোধ করবেন।
চিয়া পান করার অন্যান্য উপায়
- কাঁচা বীজ সালাদ, দই, শরবত বা কেকের উপর ছিটিয়ে দেওয়া।
- মাটির বীজ এবং আপনার সমস্ত নোনতা বা মিষ্টি রেসিপিগুলির জন্য পরিবেশন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি বাড়িতে এগুলি নিজে গ্রাইন্ড করতে পারেন।
- এক গ্লাস জলে ভিজিয়ে রাখুন, এটি একটি জেলিটিনাস টেক্সচার পাবে, তারা জল শুষে নেবে এবং এটি রচনা করে এমন মিউচিল ছেড়ে দেবে। এই জেলটি ফল, দই বা একা নিয়ে মিশ্রিত করা যায়।
- তেল আকারেআপনি এটি বিশেষায়িত দোকানে যেমন ভেষজবিদদের মধ্যে পেতে পারেন। সালাদ পোষাক বা তেল দিয়ে রান্না করুন। এছাড়াও এটি ত্বকের জন্যও ভাল গুণাবলী রয়েছে।
- চিয়া জল। এতে আরও জল রয়েছে, সুতরাং ফর্ম্যাটটি তরল।
- আপনার প্রস্তুতির সাথে চিয়া বীজ যুক্ত করুন বাড়িতে তৈরি প্যানকেকস বা ক্রেপস।
চিয়া বীজ খাওয়ার উপকারিতা
চিয়া হিস্পানিক সালভিয়া হিসাবেও পরিচিত এবং আমরা উল্লেখ করেছি যে এটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট নিয়ে আসে।
- এটা রয়েছে ক্যালসিয়াম, আয়রন, প্রোটিন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা।
- এটি এমন একটি খাবার যা সন্তুষ্ট করে ক্ষুধা
- হাইড্রেটস এবং পুষ্টি জোগায় কার্যকরভাবে শরীর।
- উন্নত করা অন্ত্রের ট্রানজিট
- প্রতিরোধ করে মাঝে মাঝে কোষ্ঠকাঠিন্য.
- এর বার্ধক্য রোধ করে কোষ, আমাদের ত্বক আরও যুবক দেখায়।
- সাহায্য করার জন্য পাতলা।
- এটি ভলিউম হ্রাস করে এবং আমাদের সেই ইঞ্চি হারাতে সহায়তা করে।
- ঘনত্ব এড়ান কলেস্টেরল রক্তে
- অবদান শক্তি।
- এটি সমৃদ্ধ ক্যালসিয়াম
- আমাদের মান বৃদ্ধি ওমেগা 3।
- এটি একটি ময়েশ্চারাইজিং খাবার।
- শরীরের প্রতিরক্ষা উন্নত করে।
- এটি বিবেচনা করা হয় ক সুপারফুড
- এটি শিশু, বয়স্ক এবং অ্যাথলেটরা গ্রাস করতে পারে।
চিয়া বীজ contraindication
চিয়া ড পরিমাপে গ্রাসআমরা ডোজগুলি অতিক্রম করতে পারি না, যদিও এটি খুব উপকারী তবে আমাদের দিনে দুই টেবিল চামচ ছাড়াই উচিত নয়, যা দিনে 25 গ্রাম।
এর কোনও গুরুতর মামলা নেই Chia সম্পর্কিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যতক্ষণ ডোজ যুক্তিসঙ্গত হয়। যাইহোক, সমস্ত তথ্য রাখার জন্য আমাদের কিছু নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে বিবেচনা করতে হবে।
- নারী গর্ভবতী তাদের তাদের গ্রাহ্যতা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত কারণ এটি তাদের দেহের জন্য ক্ষতিকারক একটি রেচক প্রভাব তৈরি করতে পারে। অতএব, আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং চিয়া সেবন করতে চান তবে এটি পরামর্শের জন্য আপনার পরিবারের চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করুন।
- যদি কষ্ট হয় উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস এই শর্তগুলির চিকিত্সার জন্য আপনি যে ওষুধগুলি নিচ্ছেন তা এটি প্রভাবিত করতে পারে। বীজগুলি এই ওষুধগুলির প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- এটি আগে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, বা কমপক্ষে খুব বেশি পরিমাণে।
- অনেক ক্ষেত্রে না এলার্জি প্রতিক্রিয়াতবে, এটি গ্রহণ করার সময় আপনি যদি অস্বস্তি লক্ষ্য করেন, এটি গ্রহণ বন্ধ করুন এবং সম্ভাব্য অ্যালার্জি সনাক্ত করতে প্রাসঙ্গিক পরীক্ষা করুন। বীজ হওয়ার কারণে এটি বাদাম বা শ্লেষের বীজের মতো একই আচরণ করতে পারে।
চিয়া বীজ বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে, আপনি উপর ভিত্তি করে সুস্বাদু রেসিপি তৈরি করতে পারেন দই, গ্রানোলা বা মুসেলি, এটি আপনার কেক বা সুস্বাদু রেসিপিগুলিতে যুক্ত করুন।
সর্বদা অনুসন্ধান করুন মানের বীজকার্যত সমস্ত সুপারমার্কেটে থাকা সত্ত্বেও, এটি এমন গুণমানের সন্ধান করে যা আপনার দেহের সবসময় সমস্ত গ্যারান্টি সহ পণ্য গ্রহণ করতে হয়।