সুস্থ থাকতে আমাদের ডোজগুলি প্রবর্তন করে সুষম পদ্ধতিতে খেতে হবে ভিটামিন, প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বিগুলির ভাল অপারেশন করার জন্য প্রয়োজনীয়।
এই ক্ষেত্রে, আমরা এর গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলব ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, উপসাগরীয় দেয়ালগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং এইভাবে উচ্চ রক্তচাপ রোধে উপসাগরে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ রাখার জন্য উপযুক্ত are
The ফ্যাটি অ্যাসিড মানুষের শরীরে তাদের খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে, আমরা খুব সহজেই সব তৈলাক্ত মাছ বা সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে এটি খুঁজে পেতে পারি।
যদিও চর্বি দুর্দান্ত শত্রু হতে পারে, যা আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে, ওজন বাড়ায়, ত্বক আরও খারাপ করে তুলতে পারে ইত্যাদি ইত্যাদি, আমাদের অবশ্যই জোর দিতে হবে যে সমস্ত এক নয়, এই ক্ষেত্রে, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আমাদের জন্য খুব উপকারী।
ওমেগা -3যুক্ত খাবার রয়েছে
যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি যে ওমেগা -3 বিশেষত তৈলাক্ত মাছগুলিতে পাওয়া যায় el সালমন, সার্ডাইনস, ট্রাউট, টুনা, ম্যাকেরেল এবং কিছু শেলফিশ। নিয়মিত সেবন করলে হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রকোপ অনেকাংশে হ্রাস পেতে পারে।
এই পদার্থটি প্রচুর পরিমাণে শাকসব্জীগুলিতেও পাওয়া যায় কুমড়ো, শণ বা শণবীজ বা সূর্যমুখী তেল, ভুট্টা বা সন্ধ্যা প্রিম্রোজ। ওমেগা -3 গ্রহণের জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প যদি আপনি তৈলাক্ত মাছের ভাল খাওয়ার না হন তবে, আজ অনেকগুলি পণ্য সমৃদ্ধ হয় যাতে কেউ ওমেগা -3 এর অভাব বোধ করে না।
ওমেগা -3 সুবিধা
যদি তুমি হও গর্ভবতী এটা উন্নত আদর্শ স্নায়ুতন্ত্র এবং ভ্রূণের দৃষ্টি, নিখুঁত অবস্থায় এটি বিকাশ করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি শিশুদের জ্ঞানীয় সিস্টেমের জন্যও এটি প্রয়োজনীয়। এই কারণে পরামর্শ দেওয়া হয় যে গর্ভাবস্থা, স্তন্যদান এবং শৈশবকালে এই পরিপূরকটি কখনই অভাব হয় না।
উপরন্তু, খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে এবং এইচডিএল ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, একটি ভাসোডিলিটর শক্তি রয়েছে, ভবিষ্যতের থ্রোম্বোসিস বা হার্ট দুর্ঘটনা রোধ করে।