যদি আপনি প্রায়শই ভোগেন মাথাব্যাথা, কিছু অভ্যাস জানা গুরুত্বপূর্ণ যা এর জন্য দায়ী হতে পারে। একটি স্বল্প পরিচিত কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এর সংস্পর্শ গরম ঝরনা সকালে.
গরম গোসল কেন মাথাব্যথার কারণ হতে পারে?
অনেকেই উপভোগ করেন একটি গরম পানির গোসল ঘুম থেকে ওঠার পর, বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়ায়। তবে, এই অভ্যাস শরীরের উপর অপ্রত্যাশিত প্রভাব ফেলতে পারে। দ্য হঠাৎ তাপমাত্রা পরিবর্তন সকালের ঠান্ডা এবং গরম জলের মধ্যে রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহে পরিবর্তন, মাথায় চাপ বা ব্যথার অনুভূতি তৈরি করা।
স্নায়ু বিশেষজ্ঞদের মতে, মিডিলসেক্সের ক্লিমেন্টাইন চার্চিল হাসপাতাল, এই যন্ত্রণাগুলি স্থায়ী হতে পারে কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত. চরম পরিস্থিতিতে, যেমন ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটার পরে বা খুব ঠান্ডা পানীয় পান করার পরে, একই শারীরবৃত্তীয় নীতির কারণে এই ধরণের মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।
মাথাব্যথার কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য অভ্যাস
গরম ঝরনা ছাড়াও, অন্যান্য আছে প্রতিদিনের অভ্যাস যা মাথাব্যথার ঘটনা ঘটাতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- হেয়ারড্রেসারে যাও।: সিঙ্কের উপর মাথা হেলান দিলে ট্রাইজেমিনোসার্ভিকাল ট্র্যাক্টের স্নায়ু উদ্দীপিত হতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হতে পারে।
- ফোনটি আপনার কাঁধ এবং কানের মাঝখানে ধরুন: এই ভঙ্গি উৎপন্ন করে পেশী টান ঘাড় এবং মাথায়, অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
- কাশি এবং হাঁচি: মাথাব্যথা বলা হয় পরিশ্রমজনিত মাথাব্যথা, কাশি, হাঁচি বা এমনকি তীব্র ব্যায়ামের কারণে মাথার উপর হঠাৎ চাপের ফলে উৎপন্ন হয়।
গরম জলে গোসলের সময় মাথাব্যথা কীভাবে এড়ানো যায়
যদি আপনি প্রায়শই অভিজ্ঞতা পান মাথাব্যথা গরম স্নানের পর, আপনি কিছু খেতে পারেন পরিমাপ এগুলি কমাতে:
- জলের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে: খুব গরম পানি দিয়ে গোসল করা এড়িয়ে চলুন; শরীরের তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন এড়াতে এটি উষ্ণ রাখার চেষ্টা করুন।
- তোমার শরীরকে মানিয়ে নাও: গোসলে প্রবেশের আগে, তাপীয় বৈপরীত্য কমাতে আপনার শরীরকে উষ্ণ পরিবেশের সাথে অভ্যস্ত হতে দিন।
- পর্যাপ্ত জলয়োজন: পর্যাপ্ত পানি পান রক্তচাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে।
- দীর্ঘ সময় ধরে গোসল করা এড়িয়ে চলুন: বেশিক্ষণ গরম পানির নিচে থাকলে চুল পড়তে পারে। রক্তচাপ, মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথার ঝুঁকি বাড়ায়।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প
যারা এই ধরণের অস্বস্তি এড়াতে চান, তাদের জন্য রয়েছে বিকল্প পদ্ধতি গরম ঝরনার বিরূপ প্রভাব ভোগ না করে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে:
- উষ্ণ বা ঠান্ডা ঝরনা: উষ্ণ এবং উষ্ণ তাপমাত্রার মধ্যে পর্যায়ক্রমিক পরিবর্তন রক্তচাপের উপর নেতিবাচক প্রভাব না ফেলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
- মাথা এবং ঘাড়ের ম্যাসাজ: মাথার খুলি এবং ঘাড়ের পেশীর গোড়ায় মৃদু ম্যাসাজ করলে ব্যথা কমানো যায় সঞ্চিত উত্তেজনা এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।
- সকালে হালকা ব্যায়াম করুন: কার্যক্রম যেমন মৃদু প্রসারিত অথবা হালকা হাঁটা স্বাভাবিকভাবেই রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করতে সাহায্য করে।
- পর্যাপ্ত খাবার গ্রহণ: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ সমৃদ্ধ খাবারের সাথে একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করলে বারবার মাথাব্যথার ঘটনা রোধ করা যায়।
যদিও গরম জলে স্নান অনেকের জন্য আনন্দের হতে পারে, তবুও তাদের শরীরের উপর প্রভাব. যদি আপনি দেখেন যে গোসলের পর আপনার ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়, তাহলে পানির তাপমাত্রা পরিবর্তন করা বা সকালের রুটিন পরিবর্তন করার মতো সহজ অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার ক্ষেত্রে বড় পরিবর্তন আনতে পারে।