এ নিয়ে অনেক কথা হয় সহযোগী হিসাবে আপেল ওজন কমাতেতবে এই ক্ষেত্রে এর সুবিধাগুলি থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জনের জন্য একবারে একবারে খাওয়া যথেষ্ট নয়।
এগুলিকে সুষম ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। এছাড়াও, যদি না আমরা এগুলি ক্যালোরি খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করতে ব্যবহার করি, আমরা এর গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা নষ্ট করব। মুহূর্তের সাথে একই ঘটনা ঘটে; সঠিকটি নির্বাচন করা একটি বিশদ যা পার্থক্য করতে পারে:
দুপুরের খাবারের জন্য সাধারণ স্যান্ডউইচগুলির তুলনায় অনেক কম ক্যালোরির বিনিময়ে এর ফাইবারটি আপনার মধ্যাহ্নে ক্ষুধা মেটাবে। মনে রাখবেন যে একটি বড় আপেল (ত্বক সহ) চারপাশে অবদান রাখে মাত্র 5.5 ক্যালোরির জন্য 100 গ্রাম ফাইবার, যা পাঁচগুণ কম, উদাহরণস্বরূপ, একটি মিশ্র স্যান্ডউইচ।
দুপুরের খাবারের জন্য একটি আপেল খাওয়া আপনার ক্ষুধা কেড়ে নেবে এবং সর্বোপরি, খাবারের আগে আপনি উচ্চ-ক্যালোরি জাতীয় খাবার যেমন মিষ্টি জাতীয় খাবারগুলি ঝোলানোর প্রলোভন থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবেন। শক্তিশালী প্রাতঃরাশের পরে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা এবং দুপুরে খাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে, আপনার আপেল খাওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সময়।
এটি যদি অভ্যাস হয়ে যায় তবে চকোলেট টার্টের মতো মিষ্টি মিষ্টিগুলি মানুষের লাইনের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। প্রতিদিন রাতে কোনও কাঁচা আপেল খাওয়ার পরিবর্তে আপনি একটি ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটাতে পারেন এবং এটি এক টেবিল চামচ মধু দিয়ে বর্ষণ করতে পারেন। সমস্ত যোগ করা 150 ক্যালোরি পৌঁছায় না।
যদি আমরা বিবেচনা করি যে দুধ চকোলেট প্রতি 500 গ্রামে 100 টিরও বেশি ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং ঘরে তৈরি চকোলেট কুকিজ দু'শ 200 পর্যন্ত যেতে পারে consider