পেট চ্যাপ্টা এবং ফোলা কমাতে একদিনের ডায়েট

যদি আপনি কমাতে দ্রুত এবং কার্যকর ফলাফল খুঁজছেন পেটে ফোলা এবং হালকা অনুভব করুন, এই বিশেষ একদিনের খাদ্য আপনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটা তাদের জন্য নিখুঁত যারা অল্প সময়ের মধ্যে ডিফ্লেট করতে হবে, একটি চাটুকার পেট অর্জন। কম ক্যালোরি খাবার সঙ্গে তরল ভোজনের একত্রিত, নির্মূল অপ্টিমাইজ করা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং ধরে রাখা তরল। যাইহোক, সর্বোত্তম ফলাফল পেতে চিঠিতে এটি অনুসরণ করা অপরিহার্য।

আপনি কি ফলাফল আশা করতে পারেন?

এই পরিকল্পনা আপনি পর্যন্ত কমাতে পারবেন কেজি এক দিনে। স্কেলে ওজনের বাইরে, আপনি একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন আপনার পেটের আয়তন এবং কোমর, যা আপনাকে আপনার জামাকাপড় এবং আরও ভাল সাধারণ সুস্থতার সাথে আরও আরামদায়ক বোধ করবে।

গুরুত্বপূর্ণ: এই প্রোগ্রাম সঙ্গে মানুষের জন্য উপযুক্ত নয় ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা কম, বা যারা গুরুতর পেট-সম্পর্কিত ব্যাধিতে ভুগছেন তাদের জন্য। কোনো সীমাবদ্ধ খাদ্য শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

বিস্তারিত 1 দিনের ডায়েট মেনু

ডায়েট বেশ কয়েকটিতে গঠন করা হয় হালকা খাবার এবং ডিটক্সিফিকেশন সর্বাধিক করতে পুষ্টি সমৃদ্ধ পানীয় এবং তরল।

ব্রেকফাস্ট

• আপনার পছন্দের 2 কাপ ইনফিউশন (আপনি চয়ন করতে পারেন সবুজ চা, ক্যামোমাইল বা পুদিনা), একটি সুইটনার দিয়ে মিষ্টি করা হয়।
• 1 গ্লাস তাজা কমলা বা আঙ্গুরের রস।

মধ্য সকাল

• স্কিম মিল্ক 1 গ্লাস।

লাঞ্চ

• 1 কাপ হালকা সবজির ঝোল, বিশেষ করে ঘরে তৈরি এবং কম সোডিয়াম।
• 1 মাঝারি প্লেট সবুজ সালাদ (আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন লেটুস, পালং শাক, arugula) grated গাজর দ্বারা সংসর্গী.
• 1 অ চর্বি দই।
• 1 কাপ চায়ের সাথে সুইটনার এবং কয়েক ফোঁটা লেবু।

নোট: অতিরিক্ত সতেজতার জন্য এক চিমটি লবণ এবং লেবুর রস দিয়ে সালাদ সাজান।

মধ্য বিকেলে

• 1 গ্লাস রস টমেটো প্রাকৃতিক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যেমন একটি lycopene.

মূল্য

• 1 কাপ হালকা সবজির ঝোল।
• সেদ্ধ সবজির 1টি গভীর প্লেট (বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে ধুন্দুল, ব্রোকলি, অ্যাসপারাগাস বা সবুজ মটরশুটি)।
• আপনার পছন্দের 1টি আধান, সুইটনার দিয়ে মিষ্টি করা।

দুই মেয়ে

• 1 তাজা আপেল.
• 1 কাপ চা লেবু এবং মিষ্টি দিয়ে।

ফলাফল সর্বাধিক করার জন্য অতিরিক্ত টিপস

খাদ্যের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আমরা এই টিপসগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দিই:

• হাইড্রেশন: দিনে প্রচুর পানি পান করুন। এটি টক্সিন অপসারণের পক্ষে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।
• পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ: হাঁটুন 30 মিনিট এটি আপনার বিপাক সক্রিয় করতে এবং ফলাফল অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করতে পারে।
• অতিরিক্ত লবণ খাওয়া এড়িয়ে চলুন: লবণ তরল ধারণকে উৎসাহিত করে, তাই এটিকে ন্যূনতম রাখাই ভালো।

এই খাবারের উপকারিতা

এই খাদ্যের প্রধান সুবিধাগুলি কেবলমাত্র আপনার পেটে নয়, আপনার মধ্যেও দৃশ্যমান সাধারণ মঙ্গল:

• ফোলা কমানো: ধরে রাখা তরল নির্মূল করার জন্য ধন্যবাদ।
• উন্নত হজম: হালকা, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে।
• মন পরিষ্কার: একটি হালকা খাদ্য আপনাকে কম ভারী এবং আরও মনোযোগী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

এই দিনে কি খাবার এড়িয়ে চলবেন?

এই খাদ্যের ইতিবাচক প্রভাবগুলিকে প্রতিরোধ করতে পারে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা অপরিহার্য, যেমন:

• সমৃদ্ধ খাবার স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা ট্রান্স (ভাজা খাবার, মাখন, ইত্যাদি)।
• পরিশোধিত চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য (শিল্প প্যাস্ট্রি, কোমল পানীয়, ইত্যাদি)।
• মদ্যপ পানীয়.
• পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট যেমন সাদা রুটি, অ-পুরো গমের পাস্তা o সাদা ভাত.

এই বিধিনিষেধগুলি গ্রহণ করার মাধ্যমে, আপনি গ্যারান্টি দিচ্ছেন যে আপনার শরীর তরল পদার্থকে ডিটক্সিফাই করা এবং নির্মূল করার উপর ফোকাস করে, একটি চাটুকার পেট অর্জন করে।

আপনার দ্রুত ফলাফলের প্রয়োজন হলে এই সহজ কিন্তু কার্যকর একদিনের খাবারের পরিকল্পনা আপনার আদর্শ মিত্র। যদিও স্কেলে পরিবর্তনগুলি ছোট হতে পারে, আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনার পেট কেমন দেখায় তার পার্থক্য লক্ষণীয় হবে। এই সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন ডিটক্সিফাই এবং মাত্র একদিনে আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে।