এটি রক্ষণাবেক্ষণ করা জরুরী বিবিধ ডায়েট এবং আমাদের স্বাস্থ্য যত্ন নিন, একটি নির্দিষ্ট বয়সে একটি সাধারণ পরীক্ষা দিয়ে তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা যায় এমন নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি ম্যামোগ্রামগুলির ক্ষেত্রে বা পরীক্ষাগুলিতে মল পাঠানোর ক্ষেত্রে এটির ট্রেস ফেলে দিতে কোলন ক্যান্সার.
স্বাস্থ্যকর হজম প্রক্রিয়া বজায় রাখার জন্য ডায়েট্রি ফাইবার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। এই দ্রবীভূত ফাইবার একটি ভূমিকা পূরণ করে কোলন পরিষ্কার আশ্চর্যজনক, এজন্যই এটি আপনার ডায়েট থেকে অনুপস্থিত হওয়া উচিত নয়।
আমরা যখন ফাইবারের কথা ভাবি, সিরিয়াল ফ্লাকস, ওটমিল বা পুরো শস্যজাতীয় পণ্যগুলি মনে আসে, তবে তা রয়েছে অনেক বিকল্প খুব স্বাস্থ্যকর এবং মোটেও একঘেয়ে নয় যা আমাদের দেহের আরও ভাল যত্ন নিতে সাহায্য করবে।
কোলন যত্ন নিতে সেরা খাবার
ফাইবার হ'ল উদ্ভিদের অংশ যা আমাদের দেহ হজম করতে অক্ষম এবং শোষিত হওয়ার পরিবর্তে ফাইবারগুলি আমাদের পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায় এবং পরে মল আকারে বহিষ্কার হয়। এই দ্রবীভূত ফাইবার পানিতে দ্রবীভূত হয় না।
- আনা, রাই এবং বার্লি.
- সবুজ ডাল.
- The শাকসবজি মটরশুটি, মসুর, সাদা মটরশুটি বা ছোলা এর মতো।
- The ডুমুর তারা উচ্চ পরিমাণে চিনিযুক্ত উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, আমাদের দেহকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং শক্তি সরবরাহ করার জন্য উপযুক্ত।
- The আলু আপনি যদি দ্রবীভূত ফাইবার এবং এর ত্বকের সাথে সেবন করেন তবে আরও বেশি পরিমাণে গ্রহণ করতে চাইলে এগুলিও দুর্দান্ত বিকল্প।
- La আলুবোখারা এটি নিখুঁত কারণ এটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
অদ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনাকে কোলন পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করবে, আমাদের এটি সুপারিশ করতে হবে এর ব্যবহার মাঝারি অন্যথায়, এটি শরীরে ক্ষতিকারক পরিণতি হতে পারে এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
একবার আপনি তাদের নিতে শুরু করুন আপনি আরও অনেক দূষিত বোধ করবেন, আপনি দেখতে পাবেন যে খাবারগুলি বেশ ভাল বোধ করে এবং আপনি আপনার শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করবেন।